Bien que le régime de sarrasin ne se compose qu'un seul produit principal, il n'est pas aussi nocif pour le corps humain que d'autres ingrédients uniques, car le sarrasin est nutritif et contient beaucoup de vitamines. Selon les nutritionnistes, sa transitoire donne un effet assez rapide. Les recommandations vous aideront à se débarrasser de votre alimentation en douceur afin que le kilogramme décédé ne revienne pas immédiatement.
Avantages du régime de sarrasin
Le principe du régime de sarrasin est d'être nutritif pendant une ou deux semaines, seulement le sarrasin. Dans le régime alimentaire, il existe plus de variétés légères qui peuvent être ajoutées au régime alimentaire avec des fruits secs, du miel, du jus naturel, du kéfir et du yaourt. Ce régime est plus facile à transférer, mais il a moins d'effet. Dans un court laps de temps, un résultat clair est l'attente de tous les régimes. La durée de vie du régime de sarrasin est courte et a également un effet pratique. Le sarrasin ne draine pas trop le corps par rapport aux autres régimes uniques, car ce grain contient beaucoup de vitamines et de minéraux. L'efficacité de ce régime est également importante, avec des céréales de sarrasin bon marché et abordables.
Inconvénients du régime de sarrasin
L'utilisation d'un régime mono peut égoutter le corps. Il n'a pas reçu beaucoup de substances les plus importantes, et même la technologie obligatoire des protéines polyvit en parallèle avec le régime ne constituerait pas un désavantage. Par conséquent, le régime alimentaire est tabou chez les femmes enceintes, les femmes en soins infirmiers, les maladies chroniques ou les régimes de travail actifs pour éviter de provoquer cette maladie. Après une longue alimentation, l'hémoglobine est réduite, la léthargie, peut devenir somnolente et réduire la concentration. Tout mono-Diet peut provoquer une dépression. Le stress physique peut également affecter l'état mental, et dans ce régime, nous sommes privés de tout le bonheur alimentaire ordinaire et nous sommes obligés de manger la même chose chaque jour. Malgré les avantages du sarrasin, il est difficile pour l'intestin de manger uniquement, peut-être des ballonnements, des douleurs et des problèmes digestifs. Lorsque ces panneaux apparaissent, vous devez arrêter de manger. Le régime alimentaire est fortement retiré et la qualité peut être atteinte rapidement. Les organismes épuisés consomment fortement des produits qui sont autorisés à être utilisés et à abandonner leur «magasin» afin de survivre à la prochaine période stressante des frappes de la faim.
Menu Diet de sarrasin à 7 jours
Vous avez besoin de 150 à 250 grammes de sarrasin séché chaque jour. Les grains verts ou bruns ne doivent pas être cuits mais doivent tomber. Pour ce faire, une partie du sarrasin a été versée dans 2,5 parties d'eau bouillante et le récipient a été scellé et enveloppé dans une serviette. La nuit, les grains seront prêts, où les vitamines ne seront pas détruites. Dans le même temps, le sel, le sucre et les assaisonnements sont complètement exclus, c'est-à-dire que le sarrasin est mangé "vide". S'il est difficile de le mâcher, vous pouvez mélanger le sarrasin avec du kéfir faible en gras. Il y a quatre repas, principalement le matin jusqu'à 17-18 heures. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de faire ressembler le menu à ceci:
Jours 1-7
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin, thé vert sans sucre, deuxième petit-déjeuner: 50 g de sarrasin, eau
- Déjeuner: 100 g de sarrasin, thé ou eau
- Dîner: 50g de sarrasin, thé
Menu de sarrasin avec 14 jours
S'il vous est difficile de vous conformer, ajoutez 100 grammes de fruits secs, une cuillerée de miel et des fruits non sucrés et des légumes verts à votre alimentation quotidienne. Entre les pointes principales du sarrasin, vous pouvez boire du kéfir faible en gras ou du yaourt sans additifs, jus. Dans ce cas, le régime alimentaire est étendu pendant une semaine car les résultats ne sont pas aussi évidents. La douce forme du régime de sarrasin est plus tolérée et moins nocive pour le corps. À propos d'un menu par jour ressemble à ceci:
Jours 1-14
- Petit-déjeuner: 50 g de sarrasin, café noir
- Le deuxième petit-déjeuner: une tasse de kéfir ou une petite quantité de fruits secs
- Déjeuner: 100g de sarrasin, thé
- Snacks: une collation avec des fruits ou des légumes laids: pommes, concombres, tomates; ou un verre de jus de tomate (non salé) Dîner: 50 g de sarrasin, vous pouvez assaisonner avec du yaourt sans additifs
résultat
Parce que les glucides surélevés sont complexes, leur scission a lieu pendant longtemps, donc ils se sentent rapidement pleins et durent longtemps. En raison du manque de nutrition, le corps commence à absorber l'énergie de ses réserves de graisse, de sorte que les kilos en trop disparaissent. Vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg en une semaine, mais vous ne pouvez pas partir en raison d'une quantité suffisante de glucides au cours des premiers jours. Plus le poids d'origine est grand, plus la perte due à l'alimentation est grande. Il est impossible d'éliminer ce régime avec ce régime, et il devrait y avoir plusieurs mois d'un régime équilibré complet entre les cours afin que le corps puisse réussir à restaurer l'offre de substances perdues sur le mono. Par conséquent, le kilogramme ne reviendra pas immédiatement et vous devez quitter votre régime en douceur. En quelques jours, ajoutez progressivement des légumes, de la viande alimentaire, des produits laitiers et des œufs au sarrasin, un pur farine de sarrasin.
Commentaires du nutritionniste
Du point de vue des avantages alimentaires, la disponibilité des produits et une faible teneur en calories peut être soulignée. Les inconvénients d'un seul champ sont bien pires: un manque de vitamines et de minéraux peut provoquer des problèmes de peau, de ongles et de cheveux, ce qui entraîne des étirements. Un manque de protéines dans votre alimentation peut provoquer une «brûlure» musculaire et s'aggraver souvent. La carence en fer peut entraîner une anémie. Les inconvénients du glucose peuvent inhiber le cerveau, et une personne devient somnolente, irritable et mauvais sommeil. "Dit le conseiller diététique de l'entraîneur en nutrition.